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なぜ、瞑想すると本当の自分に気づけるのか?(4)


今日は、雨があがり、

とても気持ちの良いお天気の浜松でした。

(^_^)


ただ、明日からは、また、

夏のように暑くなるみたいです。

(^_^;)


寒かったり、暑かったりで、体調管理が大変かと思いますが、

カラダを冷やさないようにして、

お身体をお大事にお過ごしくださいね!

 

 

今日は、「なぜ、瞑想すると本当の自分に気づけるのか?」

の4回目、実践編です。

 

 

 

 

前回までに、


1.瞑想とは、何もしないこと。

2.何もしないでいると、心と体が静かに鎮まる。

3.すると、何もしなくても動いている自分に気づく。

4.何もしなくても動いている自分が、本当の自分。

5.あなたの肺や心臓は何もしなくても動いている。

とお伝えしました。

 


=========

 僕に、5秒だけ

 ください !?

=========、

そこで、今日は、


何もしていないのに動いている自分を

感じてみましょ~。 ♪


なんちゃって。

(^_^;)

 

もし、よろしければ、

5秒だけで、大丈夫なので、

瞑想してみていただけたらと思います。

 

 

=============

「呼吸」を感じ、

 観察し、認識するだけ。

=============

 

つまり、「何もしなくても動いている自分」

である「呼吸」を、


5秒間だけでいいので、


感じたり、

観察したり、

認識してみていただけたらと思います。

 

 

それが、

僕が行っている瞑想です。


簡単でしょ?

(^_^)

 

ただ、5秒間だけ、


「いま、息を吸った。

 いま、息を吐いた。」


と観察するだけですから !!

(^_^)

 

と言いたくなるところですが、

言うは易(やす)し、

行うは難(かた)し、

だったりします。

(´・_・`)

 

 

==============

 あなたが幸せになるために、

 必要なこと。

==============


でも、

あなたが幸せになるために、

必要なことだと思っていますので、


5秒間だけでも、

実践してみていただけたら嬉しいです。

 

 

=======

 瞑想のコツ

=======


瞑想しやすくするコツとしては、


・ やわらかい布団や座布団の上に座り、

・ 壁に寄りかかって、

・ 首のちからを抜いて、

・ 肩の力を抜いて、

・ 「はあ~、あ」と言いながら、

・ 口から息を吐き出す。


です。

 

そうすると、

何もしなくても動いている「呼吸」を、

感じたり、

観察したり、

認識しやすくなると思います。

 

 

またまた、長くなってしまったので、

次回、続きを書きますね。

 

今日も、最後までお付き合いくださり、ありがとうございます!

 

もし、疑問・質問等がございましたら、遠慮なくご返信くださいませ。

 

 

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公開日 カテゴリー ブログ, 瞑想タグ , , , , , , , , , , , , ,

のぶさんについて

  昭和44年、大阪生まれ。   大学卒業後、パソコン仕事と長時間運転により、頚椎ヘルニアと診断されました。   整形外科では手術を勧められましたが、 友人知人から「手術は危険だからやめておけ。」という助言を受け、手術を避けました。そして、整体院に通いました。   同時にヨガにも取り組み、首、肩、腰の痛みを治癒しました。 その時の気づきが「呼吸と瞑想が、自然治癒力を引き出す」でした。   また、メンタル面では、罪悪感が強く自己犠牲的な生き方しかできませんでした。なので、自信を持てませんでした。 しかし、瞑想を重ねる中で、自分の内側に愛・才能・価値があることに気づきました。なので自己肯定感を持てるようになりました。   そんな経験から、「自分が好きになり、わくわくシンクロを体験しながら、純粋な愛で人とつながる」ことが「幸せ」だと悟るに至りました。 平成25年5月に、てもみ「コリトル」を起業し、 現在、「心身の癒やし」「本当の自分との出会い」「自分が好きになる」「わくわくとシンクロで生きる」をサポートしています。   お会いできることを楽しみにしております。

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