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今日は、雨があがり、

とても気持ちの良いお天気の浜松でした。

(^_^)


ただ、明日からは、また、

夏のように暑くなるみたいです。

(^_^;)


寒かったり、暑かったりで、体調管理が大変かと思いますが、

カラダを冷やさないようにして、

お身体をお大事にお過ごしくださいね!

 

 

今日は、「なぜ、瞑想すると本当の自分に気づけるのか?」

の4回目、実践編です。

 

 

 

 

前回までに、


1.瞑想とは、何もしないこと。

2.何もしないでいると、心と体が静かに鎮まる。

3.すると、何もしなくても動いている自分に気づく。

4.何もしなくても動いている自分が、本当の自分。

5.あなたの肺や心臓は何もしなくても動いている。

とお伝えしました。

 


=========

 僕に、5秒だけ

 ください !?

=========、

そこで、今日は、


何もしていないのに動いている自分を

感じてみましょ~。 ♪


なんちゃって。

(^_^;)

 

もし、よろしければ、

5秒だけで、大丈夫なので、

瞑想してみていただけたらと思います。

 

 

=============

「呼吸」を感じ、

 観察し、認識するだけ。

=============

 

つまり、「何もしなくても動いている自分」

である「呼吸」を、


5秒間だけでいいので、


感じたり、

観察したり、

認識してみていただけたらと思います。

 

 

それが、

僕が行っている瞑想です。


簡単でしょ?

(^_^)

 

ただ、5秒間だけ、


「いま、息を吸った。

 いま、息を吐いた。」


と観察するだけですから !!

(^_^)

 

と言いたくなるところですが、

言うは易(やす)し、

行うは難(かた)し、

だったりします。

(´・_・`)

 

 

==============

 あなたが幸せになるために、

 必要なこと。

==============


でも、

あなたが幸せになるために、

必要なことだと思っていますので、


5秒間だけでも、

実践してみていただけたら嬉しいです。

 

 

=======

 瞑想のコツ

=======


瞑想しやすくするコツとしては、


・ やわらかい布団や座布団の上に座り、

・ 壁に寄りかかって、

・ 首のちからを抜いて、

・ 肩の力を抜いて、

・ 「はあ~、あ」と言いながら、

・ 口から息を吐き出す。


です。

 

そうすると、

何もしなくても動いている「呼吸」を、

感じたり、

観察したり、

認識しやすくなると思います。

 

 

またまた、長くなってしまったので、

次回、続きを書きますね。

 

今日も、最後までお付き合いくださり、ありがとうございます!

 

もし、疑問・質問等がございましたら、遠慮なくご返信くださいませ。

 

 

「本当のあなたが見つかる奇跡の0次元カウンセリング」 

「なぜ、話すだけで人は変わるのか?」

「アドバイスいただけますか?」

「今まで変わりたいと思い、色々なことにお金をかけました。でも、何も変わりませんでした。」

「もう一人の自分は、どこにいる?」

「自分が嫌いなあなたに。」

「来談者中心療法とは?」 

「観念書き換え療法とは?」 

「家族トラウマ解消療法とは?」 

「愛されないから満たされないのではありません。」 

「ビジネスカウンセリングとは?」 

「ストレス(ネガティブな感情)とは?」 

「夫婦喧嘩の原因」 

「なぜ、この人と結婚したのでしょうか?」 

「アファメーション療法」 

「あなたの本質は愛です。」 

「あなたは無限の愛」 

「陽転思考」 

「思考は現実化する」 

「人間関係のマトリックス」 

「拒食症と過食症」 

「あなたはすでに」 

「観念の恐ろしさ」 

「過去の感情を癒やす」 

「価値観の違いに感謝する」 

「自己中?それとも自己犠牲?」 

「無責任なカウンセリング」 

「自分以外の人になろうとしていませんか?」 

「本当の自分が分からないあなたに。」 

 

 

前回、少しお話ししました


「アラビアンナイトに隠されていた、

大人が幸せになるための3つの秘密。」


という、新しいコンテンツを作っています。

 


制作途中ですが、チョコっと、公開しましたので、

よかったら、ご覧くださいね。


https://youtu.be/nHFfWiLswJw

 

のぶさんの描いた絵

(と呼べるようなシロモノじゃない? (・_・; )

も見られますよ。

(^_^;)

 

 

=====================

 あ~~! 損したぁ~! ムカつく~!

=====================


ところで、

時々、


あ~~あ~~!

損したぁ~!

やらなきゃよかったぁ~!

ムカつく~!


みたいなことって、ありませんでしょうか?

 

 

例えば、

「1万円のランチを食べに行ったのに、

大したことなかったぁ~。」


みたいな経験です。

 


1万円の割には、料理がいまいちだったなぁ…。

1万円の割には、お店の内装や照明が、いまいちだったなぁ…。

1万円の割には、接客がいまいちだったなぁ…。

1万円の割には、音響や空調がいまいちだったなぁ…。

1万円の割には、お酒の品揃えが、いまいちだったなぁ…。


などなど。

 

「これだったら、

回るお寿司のほうが、よっぽどよかったわぁ~!」


って、言いたくなるようなこと、

ありませんでしょうか?

 

 

========================

 あなたのために、反面教師を演じてくれました。

========================

 

でも、そういう時こそ、

「損」を経験させてくれた1万円ランチに

感謝していただけたらと思います。

 


なぜなら、

その1万円ランチが、

あなたの反面教師を演じてくれたからです。

 


つまり、

その1万円ランチが、あなたの感情をあぶり出し、

あなたの才能を教えてくれ、

あなたが幸せになる道を、

指し示してくれたからです。

 


だから、あなたは、決して、損していないし、

そのランチに1万円をかけたことが、

失敗でなくなります。

 


でも、反面教師に感謝しないと、

あなたは、損してしまうのではないかと…。

(´・_・`)

 


=================

 あなたに、その才能があるから。

=================

 

たとえば、もし、あなたが、


「1万円の割には、お店の内装や照明が、いまいちだったなぁ…。」


と思ったのだとしたら、


「あなたの才能は、

インテリアコーディネーター的なもの」


ということになります。

 

つまり、

あなたには、

1万円ランチに相応しいインテリアコーディネートができる。


だから、1万円ランチに相応しくない店内に、

ネガティブな感情を抱いた、

ということになります。

 

さらに、もし、あなたが、その才能を発揮すると、

あなたもハッピー。

周りの人もハッピーという、

WINWINの関係を築けるということです。

 

この仕組みがわかると、

夫婦関係や、親子関係なども、

良好になったりします。


なぜかと言うと、

家族や配偶者に対して、


「なんで、そんなことができないの?」

「なんで、そんなことがわからないの?」

「なんで、わかってくれないの?」


などの、不平や不満も、

生じなくなるからです。

 

 


最後に、一言メッセージ。

 

==============

 ネガティブな感情は、

 あなたの才能と、

 幸せな生き方を、

 ガイドします。

==============

 

のぶさんでした! (^_^)

 


もし、疑問・質問等がございましたら、遠慮なくご返信くださいませ。

 


あなたのお幸せを祈っております。

 

 

 

「本当のあなたが見つかる奇跡の0次元カウンセリング」 

「なぜ、話すだけで人は変わるのか?」

「アドバイスいただけますか?」

「今まで変わりたいと思い、色々なことにお金をかけました。でも、何も変わりませんでした。」

「もう一人の自分は、どこにいる?」

「自分が嫌いなあなたに。」

「来談者中心療法とは?」 

「観念書き換え療法とは?」 

「家族トラウマ解消療法とは?」 

「愛されないから満たされないのではありません。」 

「ビジネスカウンセリングとは?」 

「ストレス(ネガティブな感情)とは?」 

「夫婦喧嘩の原因」 

「なぜ、この人と結婚したのでしょうか?」 

「アファメーション療法」 

「あなたの本質は愛です。」 

「あなたは無限の愛」 

「陽転思考」 

「思考は現実化する」 

「人間関係のマトリックス」 

「拒食症と過食症」 

「あなたはすでに」 

「観念の恐ろしさ」 

「過去の感情を癒やす」 

「価値観の違いに感謝する」 

「自己中?それとも自己犠牲?」 

「無責任なカウンセリング」 

「自分以外の人になろうとしていませんか?」 

「本当の自分が分からないあなたに。」 

続・幸せの方程式(35)

 
 
 
 
 
 

【エピローグ】  

 

 

僕は公園の白いベンチに腰掛けている。

 

暑い夏が終わり、涼しく爽やかな風が公園の端から端まで流れている。

 

緑色の草が生い茂る公園の中では、白や桃色のコスモスたちが夏とのお別れに手を振るかのごとくユラユラユラユラと揺れている。

 

遠くには、内臓ホルモン、脂肪、筋肉を猫に食べられて、骨だけになってしまったサンマのような原爆ドームが見える。

 

 

 

僕は不幸な運命を受け入れた。

 

苦しみ、悲しみ、恨み、怒り、不幸な感情と不幸な運命を味わい尽くして吞み込み、本当の幸せをただ無料で手に入れた。

 

僕の隣にはストレートパーマをかけたようなロングヘア、半ズボンジーンズに白のティーシャツの女性がいる。

 

彼女も、不幸な運命を受け入れた。

 

苦しみ、悲しみ、恨み、怒り、不幸な感情と不幸な運命を味わい尽くして呑み込み、本当の幸せをただ無料で手に入れた。

 

僕と彼女はアコースティックギターを弾きながら一緒に歌っている。

 

 

 

So this is Xmas.

(クリスマスだね!)

 

 

And what have you done?

(昨年は、どうだった?)

 

 

Another year over.

(もう、昨年は終わった。)

 

 

And a new one just begun!

(そして、新しい一年が始まったんだ!)

 

 

僕の目の前には、数百人の人たちが、ビニールシートを敷いて、座っている。

 

目の前の彼らも、不幸な運命を受け入れた。

 

苦しみ、悲しみ、恨み、怒り、不幸な感情と不幸な運命を味わい尽くして呑み込み、本当の幸せをただ無料で手に入れた。

 

 

 

So this is Xmas !

(クリスマスを迎えたんだよ!)

 

 

Another year was over !

(もう、過去は終わったんだよ!)

 

 

And a new one just begun !

(新しい年が始まったんだ!)

 

 

A very Merry Xmas !

(本当に素晴らしいクリスマス!)

 

 

And a happy New Year !

(素晴らしい年が始まった!)

 

 

War is over !

(戦争は終わった!)

 

 

僕たちは、みんなで歌っている。

 

ついに、戦争がなくなった!

 

これから、幸せな日が続く!

 

僕たちは祝っている!

 

本当のクリスマスを!

 

 

 

 

 

おしまい

最後まで、お読みくださり、ありがとうございました。

 

 


 

 

 

「続・幸せの方程式」を最初から読む。

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短編「幸せの方程式」

 

 

 

幸せの方程式(34)

 
 
 
 
 

【 インディア ⑥ お別れ 】

 

僕は、シャンカールのヨガ道場に戻り、帰りの身支度を整えた。

 

シャンカールは、にこやかな表情で道場の外まで、僕を見送った。

 

シャンカールは、僕の逝き先をガンジスから日本へと切り替えた。

 

僕を出迎えた時の無表情なシャンカールは、もう、そこにはいない。

 

手を千手観音像のように振り回し、「アチョチョチョチョチョー!」と高音の声を出しておどけ、優しく手を振って僕を送り出した。

 

僕は100メートル進み、ゆっくり回れ右をして両手のひらを胸の前で合わせ、深く長くお辞儀した。

 

精一杯の感謝の気持ちを込めて。

 

 

 

「ナマステ

(あなたの神聖さを、尊敬し感謝します。)」

 

 

 

100メートル先の彼も、両手を胸の前で合わせている。

「ナマステ

(あなたの神聖さを、尊敬し感謝します。)」 

 

 

 

つづく

 

 

 

 

 


 

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幸せの方程式(33)

 
 
 
 
 

【 インディア ⑤ ナマステ】

 

 

僕はあぐらをかいてその場に座り、静かに目を閉じた。

 

僕に不幸を呑み込むことができるのだろうか?

 

麻里奈への感情を噛んで噛んで味わい尽くし、麻里奈を許せない気持ち、怒り、悲しみ、胸の痛み、失望、絶望を、呑み込んで無くしてしまうことができるというのだろうか?

 

「そんなの無理だろう?」という気持ちが心の片隅に残っているが、シャンカールに言われた通り、麻里奈を許せない気持ち、怒り、失望、絶望を、全身で、徹頭徹尾、味わい尽くし始めた。

 

 

 

全身にチカラが入り、緊張している。

 

その力みと緊張感は、身体の許容範囲を超え、僕の両肩と両腕そして握り拳とを、ワナワナと小刻みに震わせ始めた。

 

「麻里奈を許すなんて、絶対にできない。

 

絶対に許せない!

 

絶対に愛せない!

 

もう二度と麻里奈を愛さない。

 

もう二度と麻里奈を信じない。

 

もう麻里奈と離婚する以外に道はない。

 

麻里奈との離婚は正義の離婚だ。

 

オレは何も悪くない。

 

悪いのは麻里奈だ!

 

こんなひどい目に遭わされて、離婚しないなんて、オレはバカだ。」

 

 

 

僕はひたすらに、麻里奈への感情を味わい尽くした。

 

少し眠ってしまったのか、いつの間にか、当たりは真っ暗になっていた。

 

真っ黒な夜空には、日本の名刀「正宗」のような怪しい光を放つ三日月がジッとしている。三日月の美しさは、癒やしと慈しみを提供する夜の女性のような妖艶さと、どんな物をも二つに切り裂いてしまう日本刀「正宗」のような恐ろしさ、二つの要素を兼ね備えた魅惑的な美しさだ。

 

僕は「何て美しいのだろう…。」と感動したが、忘れていたことを思い出したかのように、再度あぐらを組んで、麻里奈への感情を味わい尽くし始めた。

 

 

 

「やっぱり、どうしても許せない。

 

やっぱり、どうしても憎い。

 

やっぱり…。」

 

その時、僕の心に一筋の光が射した。

 

 

 

1ヶ月前に元気な赤ちゃんを出産した女性の、パンパンに膨らんだ大きな乳房の乳首から、乳白色の母乳が勢いよく飛び散るように、

あるいは、人間が地下1000メートルの巨大温泉を掘り当てた時、ストレスを溜め込み体温を300度近くまで上昇させていた巨大温泉が、熱湯になっている地下水をボコボコと地表に湧き溢れさせるかにように、

 

僕の腹の底で、大量の水が、ドクンドクンと湧き溢れ始めた。

 

そして、僕の体内タンクに収まりきらなくなったその水は、住宅街の火事現場に駆けつけた消防隊員たちが、燃え盛る炎にホースを向けて勢いよく放水するように、僕の目と口と鼻から飛び出した。

 

同時に、止めどない感情の叫び声も腹の底から涌き上がり、僕の喉を切り裂くようにして僕を嗚咽させた。

 

「もう、イヤだ!

 

何で、僕は、麻里奈を許せないんだ!

 

もう、これ以上、僕を苦しめないでくれ!

 

麻里奈を愛せない苦痛を味わうのは、もうイヤだ。

 

麻里奈を許せないのは、コリゴリだ。

 

麻里奈を許させてくれ!

 

麻里奈を愛させてくれ!

 

頼むから、もうこれ以上麻里奈を憎ませないでくれ!」

 

僕は、神を信じてもいないのに神に訴えている。

 

僕は、明け方までの3時間、嗚咽し続けた。

 

これでもかというくらいに、涙とヨダレと鼻水を流した。

 

自分でも、自分が、どうなっているのか分からない。

 

一切の水分が、僕の中から、出し切られると同時に、僕の麻里奈への怒り、悲しみ、絶望、恨みの感情も僕の外に出て行った。

 

 

 

夜が明け、周囲が白み始めた。チュチッ、チュチッ、チュクッ、チュクッと、林の木陰で目を覚ました小鳥たちが、「おはよう!」のあいさつを交わしている。

 

僕は、もう、麻里奈を怒っていない。

 

僕は、もう、麻里奈を恨んでいない。

 

僕は、麻里奈を許せる僕になっている。

 

僕は、麻里奈を愛せる僕になっている。

 

そして、今、僕の心は無くなっている…。

 

あらゆる思考と感情の束縛から、僕は解放されている…。

 

これが僕?

 

これが本当の僕?

 

到底、許せないと思っていた麻里奈を、本当の僕は許した。

 

本当の僕は麻里奈を許したがっていた。

 

麻里奈を憎んでいた僕、麻里奈を恨んでいた僕、麻里奈に失望していた僕は、本当の僕ではなかったのだろうか?

 

「無条件、無償、無限の愛」と言っていたシャンカールの言葉が思い出される。

 

心が澄んでいる。

 

肩が軽い。

 

もう、心の中には何も無い。

 

ただ、空気が美味しい。

 

ただ、景色が美しい。

 

ただ、幸せだ。

 

 

 

「ユウの国では、無料のことを『ただ』と言うだろう?本当の幸せとは、ただで感じる幸せのことなのだよ。」と、また、シャンカールの言葉が思い出される。

 

眩しく黄色い大きな太陽が、地平線から顔を覗かせ、ガンジスの水面を黄金色にキラキラ輝かせ始めた。

 

全身の水分を出し切りスルメのように干からびた僕は、一歩ずつ踏み締めるようにして、黄金色にキラキラ輝くガンジスへ近づいた。

 

上半身裸の男が一人、朝一番の沐浴を行っている。その男は両手で水をゆっくりとすくいあげ、自分の頭にその水を掛け流した後、両手のひらを胸の前で合わせ、天に祈りを捧げている。

 

僕も上半身裸になり、彼から20メートルほど離れたところで、まず左足を、続いて右足をガンジスへ踏み入れ、水が腰のあたりに来るところまで進み、その男性と同じようにガンジスの水を頭から掛け流した。

 

頭の頭皮、首、肩、背中、お尻、太もも、フクラハギ、足の裏の皮膚の毛穴からガンジスの生命力が染み込んでくるのが分かる。

 

僕は、麻里奈へのあらゆる感情を呑み込んだ。

 

ロマンスの少女のように夢見ていた純粋な結婚のことは、もうどうでも良い。

 

麻里奈の不可解な妊娠のことも、もうどうでも良い。

 

「僕は不幸を呑み込んだ。

 

本当の幸せを手に入れた。

 

無から生じる無条件、無償、無限の愛による幸せを、ただ無料で手に入れた。

 

僕は、その時、ガンジスの流れに生命を流すことを止め、日本に僕を還すことに決めた。

 

ふと見ると、隣で沐浴していた上半身裸の男が僕の方を見ている。

 

大相撲の関取のような体格、ふくよかな顔、大きな額。その額には、ミミズのような太いシワが3本横断していて、その3本のシワの下中央には、日の丸弁当の梅干しのような赤く小さな宝石が埋め込まれている。

 

男が、声をかけてきた。

 

幸せに満ちた表情、両手のひらを胸の前で合わせ…。

 

 

 

「ナマステ

 

(「あなたの神聖さを、尊敬し感謝します。)」

 

僕も、両手を胸の前で合わせ、彼に返した。

 

 

 

「ナマステ

 

(「あなたの神聖さを、尊敬し感謝します。)」

 

 

つづく

 

 

 


 

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